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深蹲可能会致残,很多人还不知道!


深蹲可能会致残,很多人还不知道!

如果让做深蹲的人,

手拉手连在一起,

看来是能绕地球好几圈了吧!

什么是深蹲呢?

深蹲,顾名思义就是蹲下去,当然你也要再次起来,再次下蹲,这样不断重复而形成的一种锻炼方法。深蹲主要锻炼的部位是大腿及下肢力量,股四头肌、臀大肌,腰部等一些部位也会参与用力,夸张地说深蹲可以锻炼全身。

升级版——负重深蹲

相对于无器械深蹲,负重深度它的升级版,就是在深蹲的基础上,再给身体增加点额外的重量。

前深蹲世界纪录:1250磅!

地球上最强壮的男人,

以色列大力士 Vladislav Alhazov!

那深蹲有哪些好处呢?一起来看下吧:

1.深蹲可以提升全身的力量

在做深蹲时,对肌群的使用率是最高的,不但需要支撑能力,还需要各个部位的协调能力,所以能迅速地促进肌肉增长,提高肌肉密度,从而达到提升力量的效果。所以说深蹲是“力量训练之王”一点也不为过。

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